<내 몸 사용설명서>

방송일시 : 2017년 05월 26일 금요일 밤 9시 50분 / 155회

155회- 몸속 기름때, 중성지방! 혈액 다이어트를 하라

혈관 건강을 말할 때 대부분 콜레스테롤을 떠올리지만 콜레스테롤보다 더 중요한 것이 있다. 바로 중성지방. 중성지방은 콜레스테롤 중에서도 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤과 함께 혈액 속 2대 지방으로 꼽히며 혈관질환을 유발하는 존재다.

같은 지방이라도 중성지방이 더 위험한 이유가 있다. 나쁜 콜레스테롤은 혈관 속에 존재하지만 중성지방은 혈관 속을 떠돌다가 여러 장기에 축적되어 다양한 질환을 일으킬 수 있기 때문이다. 실제로 중성지방을 방치하면 비만, 당뇨병, 고혈압과 같은 치명적인 성인병을 유발하는 것은 물론 뇌졸중 위험률을 4배, 심혈관질환 사망 위험률 3배, 조기사망 위험률 80%까지 높인다. <내 몸 사용설명서>에서는 중성지방을 관리하는 법을 공개한다.

내 몸속 기름때인 중성지방을 쏙 빼주고 생명을 위협하는 각종 질환으로부터 건강을 지킬 수 있는 ‘혈액 다이어트’에 대해 소개한다. 강재헌 가정의학과 전문의는 “혈액 다이어트란 혈액 속을 떠다니는 중성지방을 직접적으로 쏙 빼줄 수 있는 방법”이라며 혈액 다이어트에 대해 설명한다.

‘혈액 다이어트’ 첫 번째는 운동. 강재헌 전문의는 “중성지방을 빼기 위한 운동법엔 수칙이 있다. 바로 뱃살을 총공격하는 것이다. 뱃살은 중성지방이 모여 있는 최대 저장고이기 때문에 뱃살에 밀집된 중성지방을 가장 먼저 타파해야한다”고 말하며 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 초간단 유산소성 근력운동인 3박자 운동법을 소개한다.

두 번째 방법은 식습관 개선. 강재헌 전문의는 “음식의 영양밀도를 따져먹는 것이 중요하다. 여기서 영양밀도란 칼로리 대비 영양소 함량을 계산해 수치화 한 것인데 칼로리는 적게 내면서 유효 영양소들은 많은 식품을 영양밀도가 높은 식품이라고 한다. 특히 비타민, 미네랄, 식이섬유소가 풍부한 식품이 해당된다”고 이야기하며 “이 영양소들이 혈액 속에 쌓인 중성지방과 흡착해 중성지방을 체외로 배출 시켜주기 때문에 중성지방을 감소시키는데 도움이 된다”고 설명한다.

이 날 스튜디오에는 혈액 다이어트를 통해 고지혈증을 개선한 것은 물론 무려 50kg 체중감량에 성공한 김동민씨가 출연한다. 김동민씨는 “과거 124kg 육박하는 고도비만이었다. 6년 전, 손발의 마비증상으로 병원을 찾았고 그 때 고지혈증과 통풍 진단을 받았다. 갑작스러운 건강 악화로 체중을 빼지 않으면 죽을 수도 있다는 생각이 들어 다이어트를 결심하고 식습관 개선을 통해 체중감량에 성공할 수 있었다”고 말하며 혈액 다이어트에 도움을 준 식품으로 카카오닙스를 소개한다.

카카오닙스에는 중성지방을 빼는데 도움이 되는 영양소인 비타민, 미네랄, 식이섬유, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있을 뿐 아니라 카카오닙스 속 카테킨 성분은 지방이 체내에 합성되는 것을 억제하고, 분해시켜 체지방이 축적되는 것을 막아 중성지방을 타파해준다고 한다.

<내 몸 사용설명서>에서는 카카오닙스를 똑똑하게 먹는 방법을 공개한다.