<내 몸 사용 설명서>

방송일시: 9월 1일 금요일밤 10시 / 68회

9988 회춘 프로젝트! 병 걸리지 않고 오래 사는 법, ‘장수유전자’를 깨워라!

백세 건강 무병장수의 비밀, ‘장수유전자’에 달렸다!
우리나라 평균수명은 82세지만 질병 없이 건강하게 사는 건강수명은 고작 73세에 불과하다고 한다. 즉 노후의 약 10년은 병으로 고통 받다 생을 마감할 수 있다는 것이다. 그렇다면 병들지 않고 건강하게 오래 사는 법은 무엇일까? 그 비밀은 바로 ‘장수유전자’에 있다. 우리 몸을 구성하는 세포 속에는 2만 3000여 개의 유전자가 있고 그중 95%는 잠들어 있는데 그중 하나가 바로 장수유전자라 불리는 ‘시르투인’이다. 시르투인은 우리 몸이 숨 쉬고 세포가 제 기능을 할 때 생기는 활성산소를 억제해 노화방지는 물론 항염증, 항암 기능까지 하는 유전자다. 따라서 장수유전자가 잘 활성화돼야 건강하게 오래 살 수 있다. 그러나 체내에 활성산소가 과다하게 만들어지면 세포의 질을 떨어뜨리는데 이는 세포 속에 존재하는 장수유전자의 기능까지 마비시킨다. 결국 무병장수의 핵심 열쇠는 이 장수유전자가 활성화되느냐 안 되느냐에 있다. 그렇다면 장수유전자 시르투인이 잠들어 있다는 것은 어떻게 알 수 있을까? 장수유전자가 잠들어있다는 신호는 무엇인지 자세하게 알아보고, 장수유전자를 깨우는 특급 비법을 알아본다. 무병장수로 가는 장수유전자의 비밀이 <내 몸 사용설명서>에서 밝혀진다.

잠든 장수유전자를 깨워라!
장수유전자 깨우는 생활습관, 운동법, 식생활 3단 솔루션 공개
장수유전자를 깨우기 위해서는 기초 생활습관을 정비하는 것이 중요하다. 첫 번째는 바로 ‘꼬르륵 소리를 듣는 것’이다. 이것은 무조건 굶는 것이 아니라 균형 잡힌 식단으로 소식해야 한다는 것으로, 많은 연구에서 소식할 경우 장수유전자가 활성화된다는 것이 확인된 바 있다. 두 번째는 ‘적색근육을 키우는 것’이다. 적색근육은 혈관이 많이 분포해 붉은색을 띠는 근육으로, 강한 힘보다는 약하고 장기간 운동을 할 수 있도록 도와준다. 적색근육은 활성산소를 적게 발생시키기 때문에 세포 환경이 좋아져 장수유전자를 활성화하는데 도움을 주는데, 주로 등과 허벅지에 분포해 있다. <내 몸 사용설명서>에서는 등과 허벅지의 적색근육을 발달시키는 운동법을 배워본다. 또한 장수유전자를 활성화시키는 특급 영양소 ‘아스타잔틴’이 풍부한 식품도 공개한다. 아스타잔틴은 자연에서 얻어지는 가장 강력한 항산화 성분으로 아스타잔틴의 항산화력은 비타민E의 14배, 루테인의 47배, 베타카로틴의 54배, 비타민C의 65배나 된다고 한다. 아스타잔틴이 풍부한 식품과 제대로 먹는 법까지 <내 몸 사용설명서>에서 모두 알려준다.

90대 장수 어르신과 70대 몸짱 할머니의 장수 건강비결!
장수유전자 깨우는 데 도움 주는 ‘로열젤리’
<내 몸 사용설명서>에서는 90세가 넘은 나이에도 오토바이를 즐겨 타고 농사일을 거뜬히 하는 장수 어르신과, 30대 제작진도 당해내지 못한 엄청난 체력과 근육을 자랑하는 70대 몸짱 할머니의 건강비결을 들여다본다. 이들의 공통된 건강비결은 부지런한 생활습관과 자극적이지 않고 신선한 채소, 과일을 섭취하는 것이다. 뿐만 아니라 매일 챙겨 먹는 한 가지 식품이 있는데 바로 ‘로열젤리’다. 수많은 유명 인사들의 건강비결로도 알려진 로열젤리는 여왕벌만이 먹는 특식으로 성장과 수명연장에 도움이 되는 식품으로 알려져 있다. 로열젤리의 다양한 효능과 건강하게 섭취하는 법을 <내 몸 사용설명서>에서 공개한다.

<9988 회춘 프로젝트! 병 걸리지 않고 오래 사는 법, ‘장수유전자’를 깨워라! >는 9월 1일 금요일 밤 10시 TV조선 <내 몸 사용설명서>에서 확인할 수 있다.