프레스룸

[알콩달콩] 148회 - 2022년 9월 1일 목요일 저녁 7시

2022.09.01
<알콩달콩>

방송일시 : 2022년 9월 1일 목요일 저녁 7시 / 148회


이번 주 <알콩달콩>에서는 똑똑한 단백질 섭취 방법으로 생존 근육 관리에 성공한 59세 시니어 모델 강사 조현 씨가 출연하여 장수의 필수 조건인 근육이 빠져나가는 질환인 근감소증에 대해 알아본다.

이날 방송에서는 100세 시대를 넘어 ‘110대 시대’를 앞둔 지금 골골대지 않고 팔팔한 노년을 보내기 위한 장수의 필수 조건인 ‘근육’에 대해서 알아본다. 근육은 우리 몸의 가장 기본적인 원동력으로, 뼈와 관절을 보호할 뿐 아니라 에너지를 저장하는 창고 역할을 한다. 문제는 나이가 들수록 근육이 점점 새어나가, 80대가 되면 30대의 절반 수준으로 감소한다. 근육 감소는 자연스러운 노화 현상이 아닌 반드시 예방해야 할 질병인 만큼 근감소증을 예방하고 극복해야 한다.

특히 우리의 심장, 내장기관 근육 등 생명과 직결된 ‘생존 근육’이 빠져나가는 걸 방치한다면 당뇨, 척추 질환, 심 뇌혈관 질환 등 죽음의 질환에 노출될 수 있기 때문에 더욱 주의해야 한다. 이러한 생존 근육을 관리하는 방법으로는 근육의 재료라 불리는 단백질을 충분히 보충해야 하는데, 단백질은 근육 생성은 물론, 항체와 피부, 콜라겐 등을 생성해 우리 몸의 필수 요소라 불린다. 그러나 정작 현대인들은 단백질 섭취가 턱없이 부족한 상황이라 끼니마다 단백질을 계산해서 먹기가 현실적으로 불가능할뿐더러, 탄수화물 위주로 굳어진 한국인의 식습관 역시 단백질 섭취의 걸림돌이다. 

한편 모델 강사 조현 씨는 “과거 근육이 없는 마른 체형에 교통사고로 전신 디스크가 터지면서 온몸의 근육이 다 빠져나가 일상생활조차 혼자서는 하기 버거웠다”라고 밝혔다. 이어 그녀는 “끊임없는 노력 끝에 근육 관리에 성공하여 활력 넘치고 건강한 일상을 되찾게 되었다”라고 말했다. 그런 조현 씨만의 비결은 바로 습관화된 근력 운동과 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이라 전하며 생존 근육 강화의 핵심인 단백질 섭취의 팁도 공개한다.