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[우리동네 건강왕] 65회 - 2024년 12월 16일 월요일 저녁 7시

2024.12.17
<우리동네 건강왕>

방송일시 : 2024년 12월 16일 월요일 저녁 7시 / 65회


이번 주 <우리동네 건강왕>에서는 7080세대의 영원한 디스코 여왕, 가수 이은하가 출연해 골다공증 탈출법을 소개한다. 

13세의 어린 나이에 인기를 얻은 이은하는 ‘봄비’, ‘아직도 그대는 내 사랑’, ‘겨울 장미’, ‘아리송해’ 등 수많은 명곡을 통해 10대 가수상을 무려 9년 연속 수상하며 가요계의 전무후무한 대기록을 세웠다. 

변치 않는 허스키한 보이스와 풍부한 성량으로 지금까지도 많은 사랑을 받고 있는 이은하. 그러나 그녀의 화려한 모습 뒤에는 뼈 아픈 과거가 있었다고 한다. 무대를 하며 생긴 각종 부상으로 인해 퇴행성 관절염과 허리 디스크가 생겼고, 바쁜 일정 탓에 제때 수술을 받지 못해 쿠싱증후군까지 겪게 된 것이다. 이후 뼈 관리의 중요성을 깨닫고 철저한 건강 관리를 시작했다.

뼈 건강을 되찾은 이은하의 비법을 따라 해풍이 부는 인천의 한 바닷가를 찾는다. 멋진 풍경을 즐기며 할 수 있는 특별한 운동의 정체는 바로 ‘인터벌 걷기’이다. 이는 고강도와 저강도의 운동을 번갈아 하는 인터벌 운동과 걷기가 합쳐진 것으로 뼈에 다양한 자극이 가해지기 때문에 뼈를 더욱 튼튼하게 만들어줄 수 있다고 한다. 

그녀의 또 다른 비법은 식단에 있다. 스테로이드 부작용으로 생긴 쿠싱증후군 때문에 1년 만에 체중이 30kg 이상 증가한 그녀는 급격한 체중 증가로 인해 관절에 무리가 가며 통증도 심해졌다고 한다. 이후 체중을 감량하며 뼈 건강도 지키기 위해 택한 것은 ‘고등어 쌈밥’이다. 포만감을 주는 식이섬유가 풍부한 쌈 채소와 양질의 단백질인 고등어를 곁들여 건강과 맛을 함께 챙길 수 있는 일거양득 식단이라고 한다. ‘삶도 부러뜨린다! 방심하면 골병드는 골다공증 막는 법’을 자세히 알아보자.